ROVeRS RUN 29 augustus 2020
Obstacle run 3, 7, 14 en 21 km!
Voorbereiding
Rovers Run training
Bootcamp training
Kleding
Eten
Drinken
Checklist
Rovers Run Training
Een goede voorbereiding begint natuurlijk met een goede training vooraf. Wil jij heel graag meedoen maar denk je dat je nog niet getraind genoeg bent? Of wil jij gewoon gezellig mee komen trainen? Koop één van de trainingspakketten en schrijf je dan snel in voor de speciale Rovers Run trainingen bij Mitch Bootcamp. Deze training is afgestemd op het lopen van deze obstacle run. Zo worden onder andere klimtechnieken aangeleerd en op specifieke hindernissen getraind. De trainingen starten 8 weken voor aanvang van de Rovers Run.
Een goede voorbereiding begint natuurlijk met een goede training vooraf. Wil jij heel graag meedoen maar denk je dat je nog niet getraind genoeg bent? Of wil jij gewoon gezellig mee komen trainen? Koop één van de trainingspakketten en schrijf je dan snel in voor de speciale Rovers Run trainingen bij Mitch Bootcamp. Deze training is afgestemd op het lopen van deze obstacle run. Zo worden onder andere klimtechnieken aangeleerd en op specifieke hindernissen getraind. De trainingen starten 8 weken voor aanvang van de Rovers Run.
Kleding
Om een obstacle run te lopen is het erg belangrijk om de juiste kleding te dragen. Het is aan te raden om een goed sportshirt te dragen dat niet van katoen gemaakt is. Tijdens de run zal je kleding nat en modderig worden, waardoor het belangrijk is dat je kleding snel opdroogt. Katoen droogt langzaam, wordt zwaar, koelt je lichaam af en gaat schuren. Zelf moet je kijken of je het fijner vindt om een lange of korte sportbroek te dragen. Omdat je door de modder zal moeten worstelen is een sportlegging (kort of lang) aan te raden. Dit zorgt ervoor dat er geen zand in je broek komt dat zal schuren. Deze artikelen zijn te bestellen in onze Webshop.
Om een obstacle run te lopen is het erg belangrijk om de juiste kleding te dragen. Het is aan te raden om een goed sportshirt te dragen dat niet van katoen gemaakt is. Tijdens de run zal je kleding nat en modderig worden, waardoor het belangrijk is dat je kleding snel opdroogt. Katoen droogt langzaam, wordt zwaar, koelt je lichaam af en gaat schuren. Zelf moet je kijken of je het fijner vindt om een lange of korte sportbroek te dragen. Omdat je door de modder zal moeten worstelen is een sportlegging (kort of lang) aan te raden. Dit zorgt ervoor dat er geen zand in je broek komt dat zal schuren. Deze artikelen zijn te bestellen in onze Webshop.
Eten
Op de avond voor de Rovers Run is een koolhydraatrijke maaltijd (zoals pasta of een bord met aardappelen) een goede keuze. Op de dag van de Rovers Run is een goed ontbijt belangrijk! Eet drie uur van tevoren een goed ontbijt (bijvoorbeeld boterhammen met ei) zodat het de tijd heeft om goed te verteren. Een warme maaltijd als ontbijt is af te raden, omdat dit vaak zeker 6 uur duurt voordat dit verteerd is. Neem anderhalf uur voor aanvang nog een snack met veel koolhydraten, zoals een banaan of mueslireep.
Op de avond voor de Rovers Run is een koolhydraatrijke maaltijd (zoals pasta of een bord met aardappelen) een goede keuze. Op de dag van de Rovers Run is een goed ontbijt belangrijk! Eet drie uur van tevoren een goed ontbijt (bijvoorbeeld boterhammen met ei) zodat het de tijd heeft om goed te verteren. Een warme maaltijd als ontbijt is af te raden, omdat dit vaak zeker 6 uur duurt voordat dit verteerd is. Neem anderhalf uur voor aanvang nog een snack met veel koolhydraten, zoals een banaan of mueslireep.
Drinken
Ook is het belangrijk om voldoende te drinken wanneer je aan de Rovers Run deelneemt. Drink voor aanvang van de run ten minste een 1/2 liter water. Om dit voor elkaar te krijgen is het handigste om dit in kleine porties te drinken. Drink tot een uur voor de start om te voorkomen dat je met een volle maag aan de run begint. Wanneer het een flink warme dag wordt is het aan te raden om meer te drinken. Tijdens de run word je bij drinkpunten en verzorgingspunten voorzien van drinken.
Ook is het belangrijk om voldoende te drinken wanneer je aan de Rovers Run deelneemt. Drink voor aanvang van de run ten minste een 1/2 liter water. Om dit voor elkaar te krijgen is het handigste om dit in kleine porties te drinken. Drink tot een uur voor de start om te voorkomen dat je met een volle maag aan de run begint. Wanneer het een flink warme dag wordt is het aan te raden om meer te drinken. Tijdens de run word je bij drinkpunten en verzorgingspunten voorzien van drinken.
Checklist
Voor de Run
- Adres van de Rovers Run
- Vervoer regelen
- Contant geld voor parkeren
- Legitimatie
- Ticket
- Zonnebrand
Tijdens de Run
- Geschikte kleding
- Goede hardloopschoenen
- Eventueel extra water
- Indien gewenst sporthandschoenen
- Indien gewenst zonnebril of pet
Na de Run
- Handdoek
- Schoonmaakdoekjes om de eerste modder weg te halen
- Plastic zak voor natte kleding
- Droge en warme kleding
- Droge schoenen
- Geld voor het feest na afloop
